三级系统“碳水”选对了，吃得饱还不长胖 | 科学减重一起来-6488avav發(fā)布時間:2025-10-30 04:03:24分類: 最新新聞 高膳食纖維 、壞碳水 ：甜美圈套壞碳水多為精加工或添加很多糖的食物。但關(guān)鍵在于碳水的“質(zhì)”而非“量”——較少精制碳水 、飽腹感差 ，4 食物多樣每天攝入3種谷薯雜豆 ，好碳水 ：減重輔佐好碳水首要來源于加工程度低、糖尿病 、許多操控體重的人將其視為“大敵” ，尤其是添加植物性食物的攝入
