身體痛閾下降等一系列健康問題，有賴于核心肌群的肌肉強化操練。增強心肺功用
。能明顯進步人體的有氧代謝才干
，是這個年齡段女人面對的最大應戰 。骨質疏松危險添加 、卻被很多人疏忽，以及其引發的心思改變，防備跌倒，更年期的各種生理改變 ，中年女人還要進行有針對性的柔韌性操練和日常姿態調整操練