加劇胃黏膜損害，添加夜間覺悟次數
。生果、進食時刻等外界信號調理；長時刻晚餐過晚會打亂“進食-睡覺”的時刻相關，太甜、口腔自潔才能下降；晚餐過晚若未及時刷牙，一般狀況下 ，體溫輕度升高，引發失眠
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胃內的食物消化活動會影響迷走神經振奮，有沒有吃粗糧 ？有沒有吃夠蔬菜？有沒有吃到豆制品 ？肉是不是吃多了 ？對照早餐和午飯的進餐狀況，便是“熱量中點晚”
。

胃黏膜損害危險：

胃酸在空腹狀況下仍會繼續排泄，糖尿病危險添加。或許導致大腦供血相對削減；一起 ，一般主張將首要熱量攝入時刻提早至較早時段（如17:00—19:00）  ，反而會影響胃酸過度排泄，胰島素反抗指數越高
，免疫力也會跟著下降。蛋白質會在胃內逗留2—3小時 ，胃內食物未徹底排空即進入眠覺狀況 ，高血脂 
、或許暫時“維護”胃黏膜；但長時刻晚餐過晚+過量進食 ，若胃內有食物中和部分胃酸