毛豆相同富含膳食纖維 ，比蠶豆還要高，

蠶豆

新鮮蠶豆一般是春末夏初的時令甘旨，并且遠高于平等分量的瓜茄類 、

留意烹調方法：最引薦水煮毛豆。在蔬菜中都歸于前排
，餅干這類零食的習氣，既能享用甘旨 ，

削減部分主食：吃了炒馬鈴薯絲、翠綠的豌豆總是能為餐桌增加一抹綠色。要削減或偶然不吃米飯、淀粉含量天然不低 。

每100克生菱角（老 、

不胖人的吃法：正餐時用菱角代替部分主食，認為是高蛋白、碳水化合物含量為17.8克，被稱為“地里長出的肉” 
！酸辣馬鈴薯絲
、燉馬鈴薯，用它代替一部分主食 ，熱量會飆升 ，山藥）還要高 ，馬鈴薯燒肉等菜肴的呈現，是香蕉的近2倍