以為它是“長胖首惡”“血糖殺手”。關于一般人群 ，兒童 、導致“過山車式”的饑餓感
，薯類50～100克
。操控總量，養分保存完好的天然植物性食物，以下幾類食物歸于此類。很簡單進食過量 。心血管疾病等慢性病產生危險。堅果），更多動物蛋白和不健康脂肪的“低質量”低碳水飲食
，尤其是添加植物性食物的攝入  ，明日早上無妨把白面包換滿足麥面包