三级跳远成绩引荐一套统筹健康与美丽的运动，零根底也能练 | 科学减重一起来-6488avav發(fā)布時間:2025-09-07 16:06:07分類: 最新新聞 視野望向大腿方位 ，身體變得輕盈 ，重復(fù)動作 。操控速度 ，腰向下微曲，每組做20次 。緩慢回放，重復(fù)動作 。每天操練2～3組 。兩膝翻開與臀部同寬