人體代謝就可能會出現異常。還要有杰出的緩沖性 ，10分鐘能夠走完1公里 ，

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） ，鞋子要有必定的“流暢性”，

步態 ：要輕盈
，也毀鞋；

●內八字  、不宜太柔軟。

整個健步走過程中要堅持上身筆挺
 ，即便每天走4000～4500步，現已到達了快走的規范。

2.主張設置一個1.5小時的鬧鐘 ，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討