麻痹、可全面激活身體。按規范完結1分鐘，而肌肉有溫文酸脹感歸于正常狀況
 。

【糾錯】修改  ：徐璇

“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖，

調配慣例運動 ：“微運動”是彌補而非代替 ，

“動態結合”更高效

靜態堅持（如靜蹲、刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關鍵在于持之以恒
、等候文件打印時靠墻靜蹲，彈力帶劃船）替換進行 ，

“微”亦有度：雖是碎片化運動 
，奇妙使用日常日子中的碎片時刻
，游水等）。靜脈曲張者要削減久站 。若呈現這些癥狀