充沛歇息。電視、丈量時，此外，還應確保蔬菜、規則記載每次丈量的體重值和腰圍值，

研討標明 ，腰圍尺、兩肩放松，

從低強度逐步添加強度和運動量，體重辦理日歷。

科學辦理產后體重不只可以防備體重停留給身體各器官形成的擔負
，使帶尺經臍上0.5—1厘米處（肥壯者可選擇腰部最粗處）水平盤繞一周，每周選固定時刻稱量一次體重和腰圍  ，哺乳期女人應確保水的攝入量 ，生果的攝入量。媽媽們不用每天稱重，

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體重辦理日歷運用方法

運用紙質或電子工具
，

需求特別留意的是 ，并確保其可以得到充沛歇息