產后選用母乳喂養有助于母親孕期貯存脂肪的耗費和體重康復。

防止長時間臥位，

堅持0～6月齡的純母乳喂養 
。還或許會引起嬰幼兒脂肪消化不良性腹瀉 。

調整日子節奏 ，

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體重辦理日歷運用方法

運用紙質或電子工具
，每周堅持4～5次，逐步樹立睡覺規則 ，

1

監測和評價產后體重

產后42天左右可作為產后體重的初次評價時刻，添加自傲 ，確保每日7～9小時睡覺
，每天攝入蔬菜類400～500克