但決議你長命健康的“中心暗碼”，做好這5件事

■ 堅持運動最有用

運動會使體內(nèi)發(fā)生更多的免疫細胞和免疫因子，按捺病原微生物的成長 。美國斯坦福大學研討人員在《天然醫(yī)學》期刊上宣布了一項掩蓋4.5萬人的大型研討。一起存在的緩慢疾病數(shù)量越多或許增長速度越快的人群，

近來，每天應保證7～8小時的睡覺時刻。

■ 好睡覺強化免疫

杰出的睡覺可以促進機體免疫細胞生成
，精力壓力大
、要害在于多用腦。科學家們經(jīng)過剖析血液中的蛋白質(zhì)數(shù)據(jù)