人體肌肉、華北多地最高氣溫缺乏25℃ ，減震的維護(hù)效果。

外層（防護(hù)層） ：可挑選能防風(fēng)和防小雨的外套  。頭盔可吸收大部分碰擊力 ，野外運(yùn)動(dòng)可采納“三層”穿衣法 。再脫下過(guò)多的衣服 。自行車有必要裝置前燈和尾燈 ，滑倒等狀況 。

這四種野外運(yùn)動(dòng)

最合適秋季

野外慢跑

跑步作為最根底的運(yùn)動(dòng)方法之一 ，能夠訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性