關(guān)節(jié)活動范圍減小，但也需留心運動量不宜過大  ，高抬腿行走等
。

做好熱身預(yù)備

因為秋季氣候逐漸變冷 ，力所能及

有根底疾病的人群

應(yīng)留心防止劇烈運動

安全健身、要充沛做好熱身活動。

?慢跑優(yōu)于快跑

比較于快跑，

遵從“三層”穿衣法

秋季晝夜溫差較大，歸納提高機體耐力