亚洲日韩AV高清在线观看翘臀引荐一套统筹健康与美丽的运动，零根底也能练 | 科学减重一起来-6488avav發(fā)布時間:2025-11-10 10:54:19分類: 最新新聞 雙下肢屈髖屈膝 ，雙腳分隔與肩同寬 ，大腿與小腿分別成直角 ，肩胛骨輕柔下沉 ，每組動作做10次 ，令軀干與地上平行 。帶動臉向下方 ，腳掌朝天