麻痹、平板支撐）與動態重復（如踮腳尖 、

調配慣例運動：“微運動”是彌補而非代替，靜脈曲張者要削減久站。呼氣收腹），在家中或工作室里的方寸之地，

“呼吸發動”信號

開端任何“微運動”前，刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關鍵在于持之以恒 、廣告時刻做門框拉伸 ，彈力帶劃船）替換進行