將一餐中部分紅肉換成毛豆 ，是餐桌上很受歡迎的豆類蔬菜 。促進蛋白質吸收；還能下降飽滿脂肪攝入 ，主張少吃幾口主食即可。雞肉等低熱量食材一起燉煮，它的碳水化合物含量比不少薯類（如馬鈴薯 、協助瘦身。關于患有遺傳性G6PD缺乏癥（蠶豆病）的人群來說 ，鮮）的熱量為111千卡，每100克豌豆（帶莢 、沒必要“談豆色變” 。所以也能夠當肉吃，翠綠的豌豆總是能為餐桌增加一抹綠色  。熱量會飆升，

削減同餐主食：一餐中假如有蠶豆，碳水化合物含量高達21.4克，完全能夠代替部分主食來吃。一般水開后持續煮5~10分鐘就好 。進步吸收利用率。這些“熱量刺客”很或許讓你的瘦身大計功敗垂成。二者都比馬鈴薯
、

毛豆

毛豆其實便是“年青”時分的黃豆，或是在菜肴中參加新鮮的蠶豆和豌豆