并且一次就能完結一周的運動量，無妨試試步行 、

上班族最苦楚的莫過于想運動卻沒時刻。都比不愛運動的不活潑組更健康。不管每天堅持仍是周末會集運動，這個150分鐘的運動時長
，成年人每周應該至少進行150～300分鐘的中等強度或高級強度的運動練習。研討人員將研討目標分為了三大類 ：

不活潑組（每周運動時長＜150分鐘）； 規則運動組（每周運動時長≥150分鐘