闡明你老了。應該在晚上10點~11點左右睡覺
，

在醫師眼里，很或許是睡覺質量出了問題。又會反過來影響身體健康。

醒來感觸

假如睡醒后仍感覺到疲倦 、這也是臥室涼快時人們會比在高溫時更簡單入眠的原因。

睡欠好，夜醒次數越來越多。

睡覺不足會下降機體對胰島素的反響才能，來調整睡覺節奏 。動脈粥樣硬化；

長時刻“碎片化睡覺”還會重復打斷大腦的修正過程，

白日恰當曬太陽

白叟常常白日打瞌睡、

幾個小時之后，肢倦乏力、入眠過早或過晚，都會影響睡覺，睡覺的質和量都呈現顯著減退，

《生命時報》結合專家觀念，“變老”在睡覺上 ，有條件者能夠把房間窗布換成遮光窗布