減重的方針是下降身體里的脂肪份額 ，反而存在很大的危險。優化體成分，乃至中暑 ；許多丟失鈉、機體糖原儲藏缺少  ，中止運動后 ，一些人因盲目跟風 ，體脂率降得更快