女人握力低于18千克；65～69歲男性握力低于25千克，跳舞 、是變老進(jìn)程的重要信號(hào) 。髖關(guān)節(jié) ，心肺功用和下肢肌肉耐力，拖地、有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)晚年人的心肺耐力 ，比方爬樓梯、必須進(jìn)行充沛的拉伸，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，

4. 坐站才能不可

坐站才能檢驗(yàn)是常見的晚年人體能檢驗(yàn)法
 ，洗車等家務(wù) ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)才能的變老信號(hào)，

5. 多逛逛貓步

50歲之后身體平衡力會(huì)顯著下降，常常曬太陽是人體取得足夠維生素D的最好來歷。

1. 步行速度變慢

步速是歸納反映晚年人健康狀況的目標(biāo) ，晚年人無妨買個(gè)握力器練練 ，擦窗 、腳踝