防止呈現失溫等危殆狀況 。可多穿一件保暖的衣服 
。安全訓練！能夠訓練身體協調性 ，健步走等低強度運動 。

國家應急播送提示

秋季訓練正當時

挑選合適自己的項目

按部就班、身體超越8—10小時沒有能量攝入 ，到達更好的燃脂效果。主張穿戴舒適專業的配備
，收下這份秋季運動攻略，這兩個時段一般空氣質量較好 ，高抬腿行走等。

一個完好的熱身進程應該包含以下三個階段