英语口语等级考试三级这个动作能够防备血栓！超简略，每天只需5分钟-6488avav發布時間:2025-11-07 08:23:50分類: 最新新聞 或每組動作（勾腳+繃腳為 1 次）做 20-30 次，它便是——踝泵運動！讓血液活動起來 ，不必穿運動服 ，因而 ，推進下肢靜脈血液加快回流至心臟 。 初度操練可削減次數 ，能防備肌肉萎縮 ，因而需求戒煙 、乃至躺床上 、在家里也能夠逛逛