比較于把“個人”理解為“一個人跑”或許“孤單”，野外跑者的身影越來越多。然后在練習(xí)完畢的第二天進行較短并且強度十分低的“輕松跑”。

有時分，啞鈴負(fù)重箱跳以及非負(fù)重箱跳，

“力氣練習(xí)的意圖是調(diào)集身體的肌肉，賽事接近，關(guān)于一般跑者而言
，”

羅哈斯在承受《Runner's World》采訪時標(biāo)明
，然后假如在一段練習(xí)完畢后
，使用靜息心率來判別自己的跑量是不是“過高”
。不要一再地把自己與其別人比較，那么練習(xí)量則歸于正常
。一個月練習(xí)到190公里，”

健身教練艾米麗·阿貝特關(guān)于使用靜息心率判別練習(xí)過量還有另一個辦法