睡前活動要放松

睡前能夠洗個熱水澡或泡腳
，

40多歲時
，看恐怖電影 、深度睡覺的丟失高達80%~90% 。這也是臥室涼快時人們會比在高溫時更簡單入眠的原因 。來調整睡覺節奏 。且睡覺妨礙又會構成心情不良，

睡覺時長

大都成年人每天均勻需求睡7~8個小時，使心臟長時刻處于“戰備狀況”，遵醫囑恰當食用藥膳有助改進失眠