5 練出腿部肌肉和線條

別以為只要舉鐵才干練肌肉，腳踝簡略變生硬。

血栓一旦掉落
，

2 血栓見了都得“繞路走”

久坐、血栓天然無處藏身。習慣后逐步添加 。下降靜脈血栓構成的危險 。緩解血稠，

除了踝泵運動

防血栓還要做好這些

1 防止“三久”

防止久坐
、

成人每天的正常飲水量約 2000 毫升，防備血栓的構成——那便是勾勾腳  ，久躺

都簡略構成血栓

血栓便是血管里不應有的“血塊”。追劇時都能做 。長期運用電腦、久站、引發喪命的肺栓塞。吸煙會引發血管內皮的損害、

怎么正確做踝泵運動