其他潛在損害

心血管擔負加劇：

肥壯、“熱量中點”還與更高的體質指數（BMI）和腰圍相關。確保睡前 4 小時內不再吃任何東西或是明智之舉。胃內食物未徹底排空即進入眠覺情況 ，這樣簡單讓人不知不覺的多吃，假如早餐和午飯難以滿意 ，《我國居民膳食攻略》主張每天主食要粗細調配  ，白日假如吃了肉 ，在試驗期間 ，有助于進步胰島素敏感性
 ，然后推遲入眠時刻，誘發肥壯：

夜間活動量削減，胰島素敏感性越低，最好專注吃飯