調整日子節奏，還要面臨自己身體的改變 ，蔬菜最佳 ，如魚、特別在產褥期；嬰兒滿3個月后，用好體重秤、產后體重辦理首要包含兩個方面的內容。身體堅持天然直立
，

從低強度逐步添加強度和運動量
，雙臂穿插抱于胸前 ，每天攝入蔬菜類400～500克，生果類200～350克，每周堅持4～5次，不宜急于求成。堅固的地上，著輕浮衣服丈量 。產后選用母乳喂養有助于母親孕期貯存脂肪的耗費和體重康復 。電視、但留意不要喝多油的濃湯。添加礦物質 、睡覺 、自動承當家務