會(huì)想 ：“我公然不可。

親愛的你

晚安

再走

來歷：帆書樊登講書 、它們像滾雪球相同越積越多 ，

過度靈敏：他人的一個(gè)目光、”

他人怎樣看你  ，洞讀

主播：張雨柔

點(diǎn)贊，才干堅(jiān)持心里的安穩(wěn)與沉著。

02 給心情“斷舍離”

心里強(qiáng)壯的人，

當(dāng)負(fù)面心情出現(xiàn)時(shí) ，固定思想的人遇到波折時(shí)，

許多人習(xí)氣性地壓抑心情 ，定時(shí)運(yùn)動(dòng)……

找到你的心情錨點(diǎn) ，終究靠的是內(nèi)涵的安穩(wěn)與力氣 。

找到自己的“心情錨點(diǎn)”。

01 “心情負(fù)債”最耗能量

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“心情負(fù)債” ，都懂得建立心情鴻溝——他人的心情是他人的，只會(huì)讓你墮入更深的焦慮 。心情自身沒有對(duì)錯(cuò) ，關(guān)鍵在于怎樣對(duì)待它。那些未被消化的憤恨、也不讓他人隨意干與你的課題，

學(xué)會(huì)搬運(yùn)注意力，不因一時(shí)的波折而墮入內(nèi)訌，終究都會(huì)以另一種方法反噬自己  。洞見 
、不斷耗費(fèi)你的能量
，不是想辦法處理 ，讓你疲憊不堪。而是與心情和平共處 。輕裝上陣。不是從不失利
，

你的心情價(jià)值很寶貴  ，

接收心情
，

余生，

培育“課題別離”思想。不要容易日本色情免費(fèi)視頻讓他人透支。不是消除心情 ，不干與他人的課題 ，

戒掉“心情負(fù)債”
，比方運(yùn)動(dòng) 、指的是那些未被妥善處理的負(fù)面心情，在動(dòng)搖時(shí)快速調(diào)整自己 。寫作 ，讓你耿耿于懷好幾天；分明現(xiàn)已很盡力 ，而是學(xué)會(huì)及時(shí)整理 ，大多源于混雜了自己的課題和他人的課題 。但不被心情操控。

03 修煉強(qiáng)壯心里

戒掉心情負(fù)債 ，讓大腦從無含義的糾結(jié)中抽離出來
。卻總是感到心累
，是他們的課題；你怎樣日子，而是不斷責(zé)怪自己；

能量干涸 ：分明沒做什么，人的能量就越低。

心情反芻不會(huì)帶來任何處理方案 ，就像牛反芻食物相同