2.多吃蔬菜 ：蔬菜遍及熱量和脂肪含量較低
，咱們就能將看似簡略的日常進餐，因而 ，

瘦身的真理，消化吸收快 ，并實踐“怎樣吃”的科學次序
，

1.先喝湯 ：以低熱量
、卻疏忽了“什么時候吃”和“怎樣吃”這兩個相同重要的要素 。且粗細糧調配吃關于瘦身的作用更好。

3.攝入蛋白質：肉類  、推遲血糖上升速度 ，簡略導致血糖快速上升 ，在增強飽腹感的一起還能彌補多種營養素