把下肢的血液擠回心臟，就能有用“激活”血液循環  ，

3. 頻率要夠：每小時做 5-10 分鐘 ，優點多到你想不到 ：

1 給小腿裝個“血液增壓泵”

小腿肌肉可謂人體的“第二心臟” 。感覺小腿后方肌肉繃緊。讓雙腿從頭變輕盈。

經過簡略的勾腳、

5 練出腿部肌肉和線條

別以為只要舉鐵才干練肌肉 ，吸煙會引發血管內皮的損害 、

血栓一旦掉落，

2 血栓見了都得“繞路走”

久坐、久躺導致的血液瘀滯
，推進下肢靜脈血液加快回流至心臟。腳跟可略微離床或離地 。腳踝就像一個小型“血液泵” ，作用更好 
。坐椅子上就能做，卻能幫你防備血栓等嚴峻疾病。幫身體排掉剩余水分，堅持 5-10 秒。靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，每天屢次。

踝泵運動有用“激活”血液循環

常常做一個小動作