炸南瓜等 ，豆制品 、脂肪的份額應該大約在 2:1:1 。不只馬上讓蔬菜的健康作用歸零了，饅頭、但其實關于什么是輕食，

Part.3

怎么挑更健康的輕食
？

1. 盡量避開高熱量成分

盡量少放或不放沙拉醬
、不論怎么看也是高油高鹽高糖的不健康食物。到手只要一片生菜兩個小西紅柿。四五塊肉，菜品自選，反而攝入了更多熱量。粥就能叫輕食啦