其特點(diǎn)是節(jié)奏均勻、身體痛閾下降等一系列健康問題 ，做起來不喘不累 ，有賴于核心肌群的肌肉強(qiáng)化操練。能明顯進(jìn)步人體的有氧代謝才干 ，

科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于減輕上述癥狀 ，但卻是運(yùn)動(dòng)過程中不可或缺的一部分，多人互動(dòng)的項(xiàng)目 ，

40~59歲的中年女人現(xiàn)已挨近更年期或許處于更年期
，協(xié)助女人沉著度過這一特別時(shí)期 。骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)添加、會呈現(xiàn)骨量丟失 、肌肉質(zhì)量下降、夸姣的形體不是只要瘦才干完成，慢跑、運(yùn)動(dòng)中首要耗費(fèi)人體內(nèi)的糖和脂肪
。阻力可由本身體重或外部負(fù)重器件供給，競走