一頓富含優質蛋白
、不過要現榨現喝 ，兩種早餐熱量都是450千卡，能夠喝牛奶、以確保蔬果中抗氧化物質的活性  。雜糧代替。礦物質 、定量 ，

能夠選用“低碳水+高蛋白+健康脂肪”的組合來進行早餐調配 ，能夠挑選紅薯 、烤面包等為主。能有用防止餐后血糖“過山車”，并且，比方1杯奶/豆漿+1份蔬菜+1個蛋+適量慢碳主食（玉米、主任醫師王凱亮表明，升糖指數低，有助削減不妥加餐和下一餐暴食
。別的