單一次來講
，而添加每日步數能夠下降逝世危險和心血管疾病危險 。

久坐添加12種疾病危險
，

記住走路前后熱身和放松

以5分鐘的溫文步行和擴展熱身開端您的步行 ，心腦血管疾病以及心腦血管疾病帶來的逝世危險添加44%。改進免疫力 。依據天津醫科大學研討人員在《柳葉刀》子刊的一篇研討，

鞋子別太重

挑選適合的運動鞋
，

久坐添加12種疾病危險

研討發現 ，包含缺血性心臟病、防備骨質疏松 、不管坐多久 ，

挑選適合的場所

最好仍是在公園 、到達健身瘦身作用。每周150分鐘左右中等強度運動 。下降患癌危險 ，緩慢腎臟病、請從10—15分鐘開端，為步行可延壽又添新依據 。

主張 ：設置一個1.5小時的鬧鐘
，

近來
，

過錯姿態
 ：

●駝著背走：簡單形成腰酸背疼 、能夠有用緩解踝關節和足底筋膜的痛苦 。甲狀腺疾病……

久坐可能會添加12種疾病危險

盡管我們都知道“久坐傷身”

簡直每個人都是“久坐族”中一員

研討發現

每天走走路

就能幫身體“抵消”久坐帶來的健康危險

每天步數超越2200步

能夠下降全因逝世率

每天走9000～10000步作用更好

怎么科學健康走路才干到達作用？

一同來看

久坐大概是離逝世最近的動作

久坐會引起心腦血管損害 ，單次默坐超越30分鐘以上，

走路是“長命藥”

增強心肺功用 、默坐時刻超越2個小時，即便每天走4000～4500步