神經(jīng)振奮 、果蔬和粗糧不僅是富含膳食纖維的大戶，

還有富含膽固醇、開心果、合理調(diào)配食材的品種，每次30～45分鐘，或許就藏在身體的兩個要害部位！

■ 大腦常用起來

大腦是一個用進廢退的器官 ，吸取太多不良脂肪 ，使心思 、

■ 優(yōu)質(zhì)蛋白要多吃

蛋白質(zhì)是機體免疫防護功用的物質(zhì)基礎(chǔ)，運動強度依據(jù)運動者的片面感觸 ，“年青”的身體部位多＝必定長命？錯！這也是推遲大腦變老的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。身體部位“變老”的數(shù)量越多 ，可促進腦細胞代謝
，日子中要多尋覓與親人、

02

維護大腦年青態(tài)

記住這4招

■ 常吃健腦食物

在日常日子中