且含有豐厚的膳食纖維、而不是被貯存為脂肪 。操控體重的要害并不在于一味地削減食物攝入量，

3.晚餐最好安排在18:00-19:00，

許多人往往只重視“吃什么” ，

（內容來歷 ：我國疾控中心）

【責任編輯:楊威】早進餐組（6:30-7:00）相較于晚進餐組（7:00-9:00）體重減輕更多。抱負的進食次序是：湯→蔬菜→蛋白質→主食 。許多人在瘦身的道路上盲目跟風