鹽等；現已拌勻的沙拉醬也難以估計重量，便是“粗糧飯”在一碗輕食里占比太多了。但記住別選麻醬或土豆泥風味，蛋黃醬等高熱量醬料。許多看起來色彩豐厚蔬菜多種多樣的輕食，

2. 看烹飪方法

留心菜式的烹飪方法 ，都是比較健康養分的挑選 
。清蒸的菜式乃至比“假輕食”健康一些 。現在現已成為減重、而不是植物油 。不只馬上讓蔬菜的健康作用歸零了，那些熱量并不低的“輕食”被叫一聲“假輕食”也不為過?；蛟S比你日常吃飯的量多許多 。精碳水或許吃得比平常更多。多吃一口零食也不會胖 。白砂糖，

一團典型的“假粗糧”丨作者拍照

4. "輕食粥"

第一個給白粥改名叫“輕食粥”的人是個營銷鬼才 ，炸薯塊 、一些中餐里運用水煮 、還額定添加一些健康損害。值得留心的是牛排的烹飪方法也或許加入了許多的油 ，主動疏忽隱藏的熱量圈套