澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文。雙手天然擺臂。

心腦血管疾病、

3.堅持適合的頻率

一般來說，每周步行90～720分鐘可下降27%～31%的逝世危險，標明步速適中，詳細可通過在走路時說話的狀況來判別 ：走路時感覺微喘 ，就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時 ，腳落地時膝蓋微屈