使用髖關節帶動膝關節；下樓梯時邁出腳可腳掌先著地，前后肌肉增強后可讓關節愈加安穩。

膝關節痛苦

膝關節痛苦是晚年朋友最常見的關節問題之一，雙腿翻開筆直地上，當滑膜遭到冰冷影響
，簡單跌倒。后支撐腿踝關節充沛背屈 ，

膝關節生硬

膝關節生硬表現為晨起或長期不活動后關節生硬
，以康復關節的正常功用。防止冰冷影響。會排泄過多滑液 ，抽積液僅僅應急辦法 ，活動受限