4.呼吸練習（直接改進肺功用）

腹式呼吸：吸氣時鼓腹（非挺胸），每次1公里（或30分鐘間歇游）
。高強度間歇練習可使最大攝氧量進步25%  。導致左心室肥厚危險升高50%。而且水的壓力能增強呼吸肌  。讓心肺更“經用”

1.有氧運動（進步心臟泵血和肺氧合才能）

慢跑/快走 ：每周3-5次，每周2次。

進行抗阻練習能夠增強心肌縮短力