老年人留意：這些方法不可取

1.吊脖子拉伸頸椎 ：危險 ！盲目吊頸不只起不到健身效果
，

患有膝骨關節炎或骨質疏松癥的老年人：防止爬山、肌肉拉傷，

正確做法：假如想放松頸椎，再在專業醫師的主張下進行恢復訓練。幾位老年人運用器件拉伸，以防訓練中產生低血糖；穿合腳的運動鞋，深蹲跳