且因人而異。堅持規(guī)則的入眠和起床時刻，

0~3月齡嬰兒每天需求13~18小時4~11月齡嬰兒12~16小時1~2歲幼兒11~14小時學(xué)齡前兒童10~13小時中小學(xué)生8~10小時成年人7~8小時老年人6~7小時

規(guī)則的睡覺時刻是健康睡覺的保證 。早5—6時起床 。

色情視頻在線ta-origin-src="/a/10001/202508/b9f6b6c591358b841405973d2bfff574.jpeg" data-mce-attachid="50443999" class="aligncenter">

多學(xué)一個知識點

——不同年紀有“最佳睡覺時長”
！

全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡覺健康中心信息及釋義》中提出，

出品：健康報·流言完結(jié)站科普小組

審閱 ：國家健康科普專家?guī)斐蓡T
、北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師  孫洪強

策劃 ：李天舒 王寧

制圖 ：王珺珂

【糾錯】修改
：楊威早6—7時起色情視頻在線床；老年人引薦晚10—11時入眠，可維持安穩(wěn)的生物節(jié)律。成年人引薦晚10—11時入眠，不同年紀段人群所需睡覺時長不同