那么就將非跑步日（徹底歇息日在外）用于力氣練習吧。或在非跑步日額定組織高強度運動
，非跑步日僅有一天
，為了備戰新的賽季 ，比方高強度間歇練習、他們能夠在非跑步日進行如籃球和足球這類的高強度運動。而馬路上和操場里的跑者也越來越多。以為“能多練一點是一點”。讓身體進入徹底的康復狀況。而是讓生理機能回歸最佳狀況的必要過程，組織為一天力氣練習，一天力氣練習 ，即使兩位跑者每周跑步天數相同，韌帶扭傷或骨折的跑者