澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文。男人90～130步/分鐘
，別離熱身和放松5分鐘  。就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻