加工肉要少吃

加工肉中的鹽超支，臘肉
、粗糧雜糧

粗糧雜糧占到主食的1/3以上。一起要盡量防止含隱形鹽較多的食物 ，亞硝酸鹽也或許超支 ，堅果

盡管油大
，每人每天200~350克 。海米、

【責任編輯:肖夢吟】

5 、更能下降三高和心腦血管疾病的危險。盡管沒有甜味
，

9 、可以堅持，罐頭 、不要撐著 ！

10、醬