薯類 、調(diào)配4種新鮮蔬菜和生果，與體重削減相關(guān)；而依靠精制碳水、

吃對(duì)碳水有助于體重辦理

研討發(fā)現(xiàn) ，

壞碳水 ：甜美圈套

壞碳水多為精加工或添加很多糖的食物 。剩余的碳水會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來 ，牛奶、易引發(fā)血糖驟升驟降
，其消化吸收速度較慢，增強(qiáng)飽腹感