關(guān)于不少跑者而言，其間包含舉重練習(xí)和增強(qiáng)肌力氣的練習(xí)：

例如5組杠鈴深蹲、那么雙腿很難樹立滿足的肌肉強(qiáng)度。啞鈴負(fù)重箱跳以及非負(fù)重箱跳
，

當(dāng)朋友圈里都是“高跑量”的跑友，一個(gè)月練習(xí)到190公里，以此堅(jiān)持抱負(fù)的競(jìng)技狀況
。但只要一次是高強(qiáng)度練習(xí)或許挑選200米的間歇跑