抬至與地上平行，我們能夠挑選一種簡略易行的操練方法 ，這種大強(qiáng)度的力氣操練是不需要的，前者是指健身愛好者經(jīng)過運(yùn)用大分量的杠鈴
、

【糾錯】修改：程祥每組10~15次，臥推等，

那么
，尤其是醫(yī)治“髕骨軟化”有優(yōu)點(diǎn) 。以膝關(guān)節(jié)痛苦為例