進(jìn)步康復(fù)功率

“低跑量”的優(yōu)點(diǎn) ，事實(shí)上，

兩位教練還在設(shè)置“低跑量”練習(xí)方案的時(shí)分都著重——“歇息日”設(shè)置有氧類型的穿插練習(xí)是沒(méi)有必要的 。是一種十分常見(jiàn)的誤解”。梅耶一般在組織“低跑量”時(shí)，醫(yī)治和食補(bǔ)。賽事接近，除此之外，更健旺的肌肉也能夠下降受傷的危險(xiǎn) ，她一般會(huì)在“低跑量”的練習(xí)方案里添加適量的力氣練習(xí)，

就如羅哈斯所說(shuō) ，乃至呈現(xiàn)練習(xí)過(guò)度的危險(xiǎn)。

近來(lái)，更適宜的解說(shuō)辦法應(yīng)該是“個(gè)性化”。

不過(guò)，一周的跑量就能夠累積到190公里左右 。“低跑量”能夠帶來(lái)更好身體狀況以及更好運(yùn)動(dòng)成果的要害在于——學(xué)會(huì)添加力氣練習(xí) 。看著練習(xí)量不斷累積，需求經(jīng)過(guò)有氧類型的穿插練習(xí)來(lái)彌補(bǔ)練習(xí)量