從低強度逐步添加強度和運動量，吸氣未開端時測得的數據即為腰圍丈量值 。母親可以在給嬰兒哺乳后進行訓練 。規則記載每次丈量的體重值和腰圍值，

堅持0～6月齡的純母乳喂養。兩肩放松 ，媽媽們不用每天稱重
，有氧運動從每天15分鐘逐步添加至每天45分鐘 ，特別是體重問題
。

產后是女人生命中一個十分特別的階段 。因而，添加自傲
，產后減重遵從按部就班準則